4 Dicas sobre o sono dos Recém Nascidos
O sono dos recém-nascidos é um tema que suscita muitas dúvidas e preocupações entre as mães. É comum que os bebés tenham padrões de sono diferentes dos adultos, o que pode representar um desafio para quem procura estabelecer uma rotina saudável para toda a família. Minha experiência como fotógrafa de recém nascido me ajudou muito no início da minha maternidade, e por isso partilho com vocês quatro dicas valiosas para ajudar a compreender e gerir o sono do seu recém-nascido, promovendo um descanso adequado para o seu bebé e para si também.
1. Aceite padrões de sono irregulares:
Os recém-nascidos têm um ritmo de sono distinto dos adultos e passam por ciclos curtos de sono profundo e sono leve. É normal que acordem várias vezes durante a noite para alimentação e mudança de fraldas. Aceite que os padrões de sono do seu bebé serão irregulares nos primeiros meses e esteja preparada para se adaptar a essa rotina.
2. Crie um ambiente adequado para dormir:
Um ambiente propício ao sono é essencial para ajudar o seu recém-nascido a adormecer e a manter-se a dormir. Mantenha o quarto do bebé calmo, escuro e confortável. Considere a utilização de um ruído branco para ajudar a acalmar o bebé, esse som remete ao útero. Além disso, certifique-se de que a temperatura do ambiente está adequada e evite estímulos visuais excessivos antes de dormir.
3. Estabeleça uma rotina suave:
Embora os recém-nascidos não sigam uma rotina rígida, é benéfico estabelecer uma sequência de atividades que indique ao bebé que é hora de dormir. Isso pode incluir um banho relaxante, uma massagem suave, uma mudança de fraldas e um momento tranquilo de amamentação ou alimentação. Esta rotina ajuda a criar uma associação entre essas atividades e o sono, facilitando o processo de adormecer.
4. Esteja atento(a) aos sinais de sono do bebé:
Observar e responder aos sinais de sono do bebé é fundamental para evitar que fique sobrestimulado e demasiado cansado. Esteja atento(a) aos bocejos, ao esfregar dos olhos, à irritabilidade e aos movimentos lentos. Quando identificar esses sinais, coloque o bebé para dormir imediatamente, antes que fique demasiado cansado e irritado. Quanto mais cedo responder aos sinais de sono, mais fácil será para o bebé adormecer e ter um sono tranquilo.
Compreender o sono dos recém-nascidos é um processo que requer paciência e adaptação. Ao aceitar os padrões de sono irregulares, criar um ambiente adequado para dormir, estabelecer uma rotina suave e estar atento(a) aos sinais de sono do bebé, estará no bom caminho para promover um sono saudável e tranquilo para o seu recém-nascido. Lembre-se de que cada bebé é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Esteja aberto(a) a ajustes e encontre as estratégias que melhor se adequam às necessidades do seu bebé. Com o tempo, irá encontrar uma rotina de sono que funcione para toda a família.
E não se culpe caso não sai como planeado, o mais importante é saber que os bebés devem ser respeitados e não devem chorar até cansar ou aprender a dormir. Bebés precisam de atenção aos detalhes e muito carinho.
E você tem alguma dica especial que não esta neste lista? Comenta aqui em baixo!
